Consiga un corazón saludable con 5 tentempiés para el Mes Americano del Corazón

Febrero es el Mes Americano del Corazón, y aunque parece que el cáncer es más frecuente, las enfermedades cardíacas son en realidad aún más mortales. Según los CDC, 1 de cada 4 muertes es por enfermedad cardíaca, y como mujer, el número más aterrador es que “1 de cada 3 mujeres muere por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular (Asociación Americana del Corazón)”. Conocer los duros hechos puede asustar a una persona para que lleve un estilo de vida más saludable. Y una gran manera de hacerlo es haciendo ejercicio regularmente y comiendo saludablemente. Si quieres empezar a trabajar en el camino correcto de la salud del corazón, aquí tienes 5 tastysnacks para el Mes Americano del Corazón.

1)Manzana & Sándwiches de mantequilla de maní

Estos “sándwiches” son fáciles de hacer y muy buenos para tu corazón. Deshuesa una manzana y luego córtala en rodajas finas. Esparce mantequilla de cacahuete sobre una de las rodajas, coloca otra rodaja encima, ¡y ya está! Están llenas de nutrientes saludables para el corazón como la fibra de las manzanas, y la mantequilla de maní contiene grasa monoinsaturada para ayudar a bajar la presión arterial y el colesterol.

2) Pieles de papa del sudoeste

Lo creas o no, ¡esto puede ser bueno para tu corazón! La cáscara de la papa es una gran fuente de hierro, vitamina B-6 y fibra. Para mantenerlo saludable, opte por la salsa en lugar de la crema agria para completar el bocadillo.

3)Garbanzos crujientes con especias

Los garbanzos ayudan a mantener la presión sanguínea baja, ya que contienen toneladas de proteínas y fibra dietética.

4)Salsa de frijoles blancos

Los bocadillos estándar son deliciosos, pero están llenos de sodio, grasa y calorías vacías. Por lo tanto, esta receta en particular es una gran jugada en el modelo porque los frijoles blancos son ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibra, mientras que el ajo en realidad ayuda a relajar los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre (webmd.com). Puedes servir la salsa con un poco de pan francés tostado, triángulos de pita o pimientos rojos dulces.

5)Dark Chocolate Trail Mix

La mezcla de frutos secos puede ser buena para ti siempre y cuando incluya ingredientes saludables. Esta receta en particular es genial porque el chocolate negro ayuda a bajar la presión sanguínea, las nueces están llenas de grasas insaturadas saludables para el corazón y los arándanos secos están cargados de antioxidantes. Es otro gran bocadillo para preparar con antelación para cuando estés de viaje y sepas que no debes detenerte a comer un bocadillo de comida rápida o de una tienda de conveniencia que no sea saludable.

Si necesita más ideas para los bocadillos saludables para el corazón en este Mes Americano del Corazón, haga clic aquí para ver una gran lista de opciones.

¡Feliz merienda!

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